사소하지만 의외로 건강을 망치는 습관 TOP 6

미디어life 승인 2021.06.17 08:42 의견 0

5. 자주 눕기

코로나19로 실내 생활이 증가하면서 자주 눕는 습관을 가진 분들이 많습니다. 하지만 자주 눕는 습관은 오히려 스트레스 호르몬 분비를 증가시킵니다. 스트레스를 받거나 피곤해서 쉬려고 눕지만 오히려 두통과 불안감이 늘어나는 악순환이 발생하는거죠. 또한 식사 후 바로 눕는 습관은 건강에 큰 해를 끼칩니다. 바로 위의 음식물이 식도로 역류해서 식도에 염증을 일으키는 역류성 식도염 때문인데요. 음식물을 충분히 소화시키기 전 눕는 행위가 계속 반복되면 하부식도괄약근이 느슨해지면서 이 역류성 식도염에 걸리게 됩니다. 만성 소화불량과 타는 듯한 통증을 유발하는 등 매우 불편한 만성질환이 되기 때문에 미리 생활습관을 교정하여 예방하는 것이 좋겠습니다.

6. 아침 스트레칭

가장 의외의 나쁜 습관은 바로 아침 스트레칭 습관입니다. 정확히 말하자면 일어나자마자 바로 스트레칭하는 습관을 의미합니다. 아침에 일어나 밤새 굳었던 근육을 풀어주고 잠에서 깨기 위해 스트레칭을 바로 하는 분들이 많지만 일어나자마자 바로 하는 스트레칭은 허리디스크 발생 확률을 최대 5배까지 높인다고 합니다. 허리가 평소 좋지 않았던 분들은 최대한 아침스트레칭을 피하는 것이 좋고, 기상 직후보다는 기상 10분 정도 후에 하는 것이 가장 좋다고 하니 앞으로 아침 스트레칭을 하기 전 꼭 참고하시는 것이 좋겠습니다.

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